Preparador físico Filipe Pereira explica como os candidatos a bombeiros temporários devem praticar os exercícios exigidos no TAF utilizando máscara, acessório essencial para a proteção contra a Covid-19.
No início da semana, foi noticiado aqui no site da DEGRAU CULTURAL que um candidato inscrito no Concurso da Polícia Rodoviária Federal ganhou o direito de refazer o Teste de Aptidão Física por causa da máscara. A Justiça concedeu ganho de causa ao concurseiro em função da exigência do uso da máscara de proteção contra a Covid-19 ter sido feita restando apenas cinco dias antes da realização do exame, e não desde o início, quando o edital foi divulgado.
De fato, quem costuma praticar exercícios regularmente sabe a diferença que tem quando se está com o rosto coberto pela máscara. O professor e preparador físico Filipe Pereira explica que a máscara “dificulta a entrada de ar nas vias aéreas, sobrecarregando o sistema cardiorrespiratório, o que leva a uma aceleração no processo de fadiga. Isso se acentua conforme a máscara vai ficando mais úmida devido ao suor, tornando muitas vezes inviável a troca gasosa”.
O preparador acrescenta que, durante a troca de temperatura do ar enquanto expiramos e inspiramos, o calor que sai das vias áreas fica retido na máscara, deixando o ar inalado em uma temperatura mais elevada, e em consequência disso, aumenta também a temperatura corporal durante o exercício físico.
E como utilizar a máscara a meu favor no TAF dos bombeiros?
Para os candidatos que prestarem algum concurso em que haverá o Teste de Aptidão Físico como uma das etapas de avaliação, como é o caso do concurso para soldados e oficiais do Corpo de Bombeiros RJ, o preparador Filipe Pereira recomenda que, para aqueles pouco habituados a se exercitar de máscara, é necessário fazer uso do acessório de forma gradativa, para que o organismo e todo o sistema cardiorrespiratório se adapte à sua presença, em um processo semelhante à aclimatação de altitude, por exemplo, processo comum quando os jogadores de futebol tem que fazer quando vão disputar uma partida à muitos metros acima do nível do mar.
“Esses efeitos (os mencionados acima) são mais evidentes em testes contínuos, onde a capacidade aeróbica ou é predominantemente exigida ou ao menos consideravelmente exigida, como a corrida de resistência. E já se sente efeitos de queda considerável de rendimento nos testes de abdominal, e flexão no solo a partir de 1 minutos de execução”, complementa Filipe, reforçando a importância do candidato treinar para o TAF sempre de máscara.
O especialista indica que no mercado já existem modelos de máscaras próprios para o exercício, com filtro e proteção que evita que a máscara encharque ou grude na pele, mantendo o nível de passagem de ar constante. Se você não encontrar esse modelo, Filipe lembra que alguns praticantes de exercício têm tido boas com relação às máscaras descartáveis e aqueles em formato de bico, pois, segundo ele, mantém por mais tempo a relação respiratória constante.
O edital de abertura do Concurso de 3 mil vagas temporárias da Cbmerj, elaborado pela banca FunRio, não menciona a exigência do uso da máscara durante todo o TAF. Porém, no momento em que a pandemia ainda não está totalmente controlada e com o recente aumento de casos devido à circulação da variante Delta, nenhum concurseiro podem pensar em dispensar a máscara durante o treinamento físico:
“A máscara é importante pelo momento em que vivemos, para proteção de todos e para a continuidade dos certames em condições seguras. Porém, as bancas devem ter consciência de que o candidato não terá seu melhor rendimento com máscara. Então o edital já deve prever a utilização da máscara para que o candidato se prepare e não seja surpreendido”, reforça o preparador Filipe Pereira.
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Como será o TAF para soldados?
Quem concorrer às 2.548 vagas temporárias para cargos do Quadro de Soldados já sabe o que esperar do Teste de Aptidão Física, a ser realizado no fim do ano. Quem chegar até essa etapa será submetido a cinco exercícios: corrida de 2.400m, flexão e extensão de membros superiores, barra fixa, abdominal e natação.
Para que você possa ter um bom desempenho em todos esses exercícios, é fundamental você, concurseiro, se preparar com antecedência, conciliando os estudos para as provas objetivas que vão acontecer em outubro, com o treinamento para o TAF. É o que recomenda Filipe Pereira:
“Procrastinar o início dos treinos é um dos grandes erros que os candidatos cometem. É importante que iniciem o quanto antes a preparação para o TAF”.
O preparador acrescenta que ao se preparar para o TAF desde o início do concurso, não tira o foco para os exames intelectuais, pelo contrário: “O treino físico melhora a oxigenação do cérebro, o que faz com que as disciplinas sejam melhor absorvidas e se suporte rotinas de estudos mais elevadas de forma mais tranquila”.
O especialista dá outras dicas relevantes para os candidatos a soldados temporários na matéria que pode ser acessada por esse link.
