Você sabia que seu estado emocional influencia no seu desempenho na hora das provas? Veja como suas emoções podem estar te sabotando e aprenda a gerenciá-las!

Muitos concurseiros relatam dificuldade na hora de estudar e de reter o conteúdo estudado. E quando vamos conhecer suas histórias mais a fundo é comum descobrirmos que essas mesmas pessoas estão passando por problemas em casa, ou no trabalho. Isso é mais normal do que você imagina. E você sabe o porquê? Porque seu estado emocional pode influenciar diretamente na maneira como você aprende um conteúdo ou retém informações. Consequentemente, afeta nos seus resultados na hora da prova. Então, é importante pensar: como andam suas emoções?

Você tem conseguido se concentrar nos estudos? E sua memória: consegue lembrar com facilidade do que estudou no dia anterior? Se a resposta a uma dessas perguntas for não, acenda um alerta e busque ajuda o quanto antes!

O concurso por si só já é um evento que mexe com as emoções do candidato. E não poderia ser diferente, afinal, é uma prova que pode mudar a vida da pessoa dali para frente. Portanto, é um momento carregado de expectativas e responsabilidade. Imagine então quando isso é somado a problemas externo! É uma pressão muito grande.

Para entender um pouco mais sobre que tipo de emoções podem ser vivenciadas durante o período de preparação para um concurso público, como elas podem influenciar o desempenho do candidato e o que fazer para não deixar que elas atrapalhem a conquista da sua vaga, criamos este post. Confira todos os detalhes a seguir!

Como as emoções influenciam no aprendizado?

A Neurociência já comprovou que as emoções exercem influência direta no desempenho dos indivíduos, tanto no trabalho, quanto nos estudos. As áreas da cognição (memória, atenção e raciocínio) são diretamente afetadas pelas emoções.

A aprendizagem para ser eficaz e duradoura, precisa despertar na pessoa um significado, o qual, precisa gerar uma emoção positiva, despertando um maior interesse no assunto e favorecendo a aquisição do conhecimento. Porém, quando esta emoção é negativa, haverá alteração na atenção; concentração; memória e outras funções cognitivas, interferindo na aquisição da aprendizagem.

Que tipo de reações o estresse e a ansiedade podem desencadear no concurseiro?

Se você está constantemente desmotivado, entediado, ansioso ou estressado, pode estar jogando no lixo todos os meses de preparação. Isso porque, às vezes ficamos tão estressados, que ficamos emocionalmente exaustos e perdemos nossa capacidade de foco e, consequentemente, de aprendizado.

Os concurseiros são constantemente submetidos ao estresse de ter que estudar um grande volume de conteúdo; às vezes têm pouco tempo para estudar até as provas; cobranças familiares, sociais e até mesmo pessoal na busca pelo melhor desempenho. Tudo isso pode gerar um estresse fora dos limites aceitáveis para uma pessoa saudável.

Em outras palavras, estas pressões em muitos casos podem gerar um estado de ansiedade extremamente prejudicial ao desempenho, afastando ainda mais a pessoa do seu sonho de conquistar um emprego público. A ansiedade pode gerar sentimentos de tristeza, solidão, insegurança e incapacidade, podendo desencadear inclusive alguns transtornos psicológicos, como a depressão ou a síndrome do pânico.

Quando isso acontece, nossa capacidade de atenção e concentração diminuem consideravelmente, comprometendo nossa capacidade de absorver conteúdos e reter novas informações, interferindo iretamente em nosso rendimento nos estudos.

O mecanismo é mais ou menos assim: a pessoa exposta a situações de estresse, libera em seu organismo um hormônio chamado cortisol, que tem o objetivo de prepará-la para lidar com situações de perigo ou de alerta. Assim, as funções mentais superiores ficam focadas neste estado de alerta para fugir ou reagir ao suposto perigo, e não conseguem, por exemplo, compreender e reter novos conteúdos.

Dicas para manter o equilíbrio emocional durante a preparação para um concurso público

- Pratique atividades físicas regularmente

- Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada. 

- Medite

- Observe sua respiração

- Siga práticas de higiene do sono

- Não se cobre demais e estabeleça uma rotina que você possa cumprir

- Aprenda e equilibrar os estudos com períodos de descanso

- Tenha cuidado com as notícias que você consome. Informação também é uma forma de se “alimentar”. E, assim como os alimentos, as informações podem te nutrir ou te envenenar.

 

A maioria de nós passou muitos anos de nossas vidas sem dar atenção à questão emocional. Inclusive, é provável que você nunca tenha sido ensinado sobre gestão das emoções até este momento. Hoje em dia o tema é mais comentado, mas antigamente não se falava muito sobre gestão das emoções. Então, de fato, é desafiador olharmos para essa questão depois de adultos. Mas tudo é questão de hábito. Quanto mais você treinar, melhor você fica!

Quer saber mais? Então confira as matérias que fizemos sobre inteligência emocional e como gerir suas emoções e o que você pode fazer para ficar calmo na hora da prova!