Veja o passo a passo de como desenvolver sua inteligência emocional e conquiste melhores resultados, tanto nos estudos, quanto na hora das provas!
Quando o estudante começa a se preparar para uma prova difícil, principalmente provas de concursos públicos, que exigem grande dedicação por parte do candidato, é normal focar a atenção e os esforços, exclusivamente, na preparação técnica. É muito raro vermos estudantes preocupados em desenvolver inteligência emocional. Isso porque não conhecem os inúmeros benefícios que este tipo de inteligência pode trazer para seus estudos e para sua vida como um todo.
Mas isso também não é culpa deles, uma vez que, em geral, a gente não ouve sobre isso durante nossos anos na escola ou na universidade. Sendo assim, é necessário um pouco de aprendizado pra entender que isso, realmente, faz a diferença. Para começar, inteligência emocional pode se definida como trabalhar a sua habilidade de administrar as suas emoções e aprender a usá-las a seu favor.
Desenvolver inteligência emocional é extremamente importante para aprender a lidar com as dificuldades que aparecerão pelo caminho. Muitos estudantes podem entender muito bem as matérias, mas se não souberem lidar com as emoções, podem colocar tudo a perder.
Às vezes as oscilações de humor, a irritação e a falta de disposição surgem, mas as pessoas não conseguem dar nome àquela sensação ou não entendem o porquê de estarem sentindo aquilo; e acabam atribuindo ao cansaço em função da própria preparação. Mas tudo pode ser por conta do seu estado emocional abalado e da forma como você lida com os acontecimentos. E, em tempos de pandemia, como o que estamos vivendo, essa questão está ainda mais pulsante. Por esse motivo, todo estudante deve aprender a trabalhar sua inteligência emocional.
Agora, mais do que nunca, é importante que a gente compreenda que uma situação pode ser completamente diferente em função da nossa inteligência emocional, empatia conosco e da empatia com o momento.
Por que estudar estando pouco motivado, entediado ou estressado é um grande problema?
Se você está pouco motivado, entediado ou estressado, isso é um problema para a sua preparação. Isso porque, às vezes ficamos tão estressados, que ficamos emocionalmente exaustos e perdemos nossa capacidade de foco e, consequentemente, de aprendizado.
O corpo humano foi feito para ter uma "explosão" para lidar com emergências e depois se recuperar, ou seja, ter uma baixa de energia, onde pode se recuperar da descarga de hormônios e neurotransmissores que o prepararam para a situação de luta ou fuga.
Além disso, durante uma emergência ou uma situação de estresse, o corpo pega energia do sistema imunológico; de coisas que você precisa para se manter saudável. Sendo assim, se você ficar estressado sempre, nunca se recupera e com o tempo ficará doente e emocionalmente desgastado. E a gente sabe que o cérebro precisa de muita energia para funcionar bem.
A importância de desenvolver a inteligência emocional para a hora da prova
Os estudantes que querem ser aprovados em concursos públicos precisam trabalhar o lado emocional tanto quanto trabalham a parte cognitiva.
Quem nunca passou por um episódio de nervosismo praticamente paralisante antes de uma prova ou apresentação importante? É um fenômeno comum, em se tratando de eventos muito aguardados. Às vezes o nível de ansiedade é tal, que você começa a suar frio, sentir que não está respirando direito, fica com a cabeça lotada de mil pensamentos ruins e achando as coisas vão dar errado e que você não está preparado, independente do quanto estudou.
Mas tenha calma, porque isso não é o fim do mundo! Tudo isso são questões fisiológicas e orgânicas, inerentes aos seres humanos. E, portanto, são situações pelas quais todos nós já passamos pelo menos uma vez na vida.
Entretanto, sabendo gerenciar suas emoções durante a preparação, é possível diminuir bastante, ou até mesmo acabar com esse nervosismo pré prova, que atrapalha a trajetória de tantos concurseiros intelectualmente bem preparados. Nós também já fizemos um post aqui no blog explicando como driblar o nervosismo na hora da prova.
A forma como você pensa a sua trajetória, como sente, como age, se organiza e gere o seu tempo; tudo isso tem uma relação direta - influencia e é influenciado - pela maneira como você se conecta com as suas emoções.
O passo a passo para desenvolver sua inteligência emocional
Agora que você já sabe o que é inteligência emocional e sua importância para que você se saia bem nas provas, é hora de entender alguns de seus pilares e saber como desenvolvê-los.
- Autoconsciência
Este é o aspecto que podemos dizer ser o menos visível da Inteligência Emocional. Mas é extremamente importante. Porque, se você se não estiver autoconsciente, não será capaz de se gerenciar muito bem. Também acontece que se você não consegue sintonizar algum aspecto da sua própria existência, não conseguirá entender isso em outras pessoas.
Ela tem a ver com a capacidade de assumir a responsabilidade por todas as coisas que estão acontecendo com você, te ajudar a abrir mão dos mecanismos de autodefesa e a não comparar a sua condição com a de outras pessoas.
Assuma a responsabilidade pelos seus resultados e identifique o que você tem que melhorar em relação ao processo para se sair ainda melhor da próxima vez!
- Percepção e gerenciamento das emoções
Ter capacidade de perceber e gerir suas emoções é determinante para desenvolver a sua inteligência emocional.
Então, o primeiro passo é se fazer as seguintes perguntas:
- Você consegue reconhecer os momentos em que você tem uma baixa?
- Nos momentos em que você tem uma baixa, consegue sair dela ou isso vai minando o seu processo de estudos e diminuindo sua produtividade?
- Como isso acontece para você?
Essa percepção das emoções é necessária para você identificar a sua mensagem e, principalmente, poder utilizá-las a seu favor.
Depois disso você estará apto a fazer o gerenciamento das emoções. Como você compreende as sensações que surgem e de que maneira responde a isso?
Quando você vai mal em uma prova, por exemplo, como você se comporta? Tenha em mente que não é uma falha grave você tentar passar em um concurso e não ser aprovado de primeira. Pelo contrário, é super normal. Poucos são os candidatos que na 1ª tentativa já conseguem a aprovação.
Se você tem um objetivo, trace metas a meta, aprenda a lidar com os momentos negativos e analise como você consegue conviver com isso e seguir em frente!
- Foco
Você sabe o quanto está diretamente focado no seu sonho de se tornar um servidor público? O foco é a capacidade de colocar certo tema ou objetivo como o centro da nossa atenção.
Esse campo é muito importante porque, conforme você consegue lidar com os sentimentos, aprimora a sua inteligência emocional, regula as emoções e, consequentemente, passa a ter mais consciência do que quer e do que precisa fazer para conquistar.
Por fim, com inteligência emocional, você se sentirá mais firme em cumprir suas metas e não desistirá nem perderá o foco diante do primeiro obstáculo que surgir no seu caminho.
