Confira algumas dicas e métodos para ajudar a você a controlar os nervos durante a preparação para um concurso público.

No último dia 23 de setembro foi o Dia Mundial de Combate ao Estresse, data criada para conscientizar e alertar sobre os perigos que ele pode causar no organismo, já que serve como gatilho para desencadear outros problemas de saúde, como a ansiedade.

E a maratona de estudos rumo às provas de um concurso público, por exemplo, também é capaz de mexer com o emocional de um candidato que enfrenta dificuldades de assimilar algumas disciplinas e tem que lidar com a pressão em adquirir o máximo de conteúdos possíveis.

Para que você não seja afetado por um dos vários males deste século e seguir firme para obter a aprovação, separamos algumas dicas fundamentais que serve para concurseiros estressados e para aqueles mais serenos, que querem manter esse estado de espírito.

Mas lembrando sempre: não tem como eliminar por completo o estresse, mas há formas para minimizá-lo.

Não Pense que tem o controle de tudo

A Pandemia da Covid-19, que surgiu em 2020, veio para mostrar ao mundo que não podemos controlar tudo o que acontece em nossa vida. Tendo essa ideia em mente, os concurseiros conseguirão participar do processo de preparação de uma forma menos ansiosa e mais preparado para as possíveis mudanças que poderão acontecer sobre o concurso.

Nesse sentido também, há concurseiros que conseguem dar conta de tudo, que vão conseguir se preparar sem pedir ajuda. Aí está um dos sintomas do estresse. É um fardo pesado demais para você, concurseiro, carregá-lo sozinho. Portanto, não tenha vergonha para pedir ajuda a um familiar, amigo ou profissional da área de concurso público. Dividir seus anseios e preocupações com uma outra pessoa, que seja de confiança, e compreenda o contexto de preparação para um concurso público vão tirar um peso enorme da sua cabeça.

Não tente ser o “perfeitinho”

Outro sintoma que provoca o estresse em um concurseiro é o excesso de tarefas por um longo período de estudos. Não vamos generalizar, pois há um grupo de estudantes que se sente bem se preparando durante mais de cinco horas por dia, os chamados “concurseiros perfeitinhos”.

Porém, também há aqueles que ficam com a cabeça para explodir depois de ficar muito tempo lendo e relendo conteúdos de linguagem mais técnica, como nos textos voltados à Legislação Previdenciária do Concurso INSS. É algo que varia de pessoa para pessoa.

Recomendamos que você estude com calma e procure adaptar sua rotina de estudos de acordo com as suas limitações, e vá intensificando o ritmo de estudos conforme você vai se acostumando. Ter algum tipo de limitação não o impede de ser aprovado em um concurso. É muito importante seguir o conselho dado antes para você se dedicar aos estudos sem provocar a si mesmo algum dano físico ou mental.

Resumindo...

  • Não estude além do que seu corpo e mente aguentam;
  • Não acumule exercícios e conteúdos para serem estudados em um único dia;
  • Lembre-se que seu cérebro deve trabalhar prioritariamente para a aquisição de conhecimentos cobrados em um concurso público;
  • Fique atento aos sinais de esgotamento mostrados pelo nosso corpo e mente para saber a hora de diminuir o ritmo.

Cuidar do Corpo é Cuidar da mente

A famosa frase “uma mente sã em um corpo são” faz todo sentido para quem irá participar em um concurso público. Para estar totalmente focado nos dias de preparação que antecedem às provas, é preciso ter uma alimentação saudável e equilibrada, ter boas noites de sono, praticar exercícios físicos de forma regular e com o acompanhamento de um preparador ou especialista para você não ficar todo “quebrado”, são algumas das dicas que podemos indicar para você preparar sua carcaça para a intensa jornada de estudos.

Organização é tudo

Quando se vai para uma prova de grande importância, é preciso estipular estratégias e formatos para conseguir assimilar os conteúdos da forma mais eficiente possível. Sendo assim, de acordo com a sua rotina, prepare um cronograma de estudos, reservando o horário para ler e exercitar os conteúdos de uma determinada disciplina.

Se você tem um material de estudos físico, organize-o em um espaço da sua casa, separando em pastas, gaveteiros ou prateleiras por disciplina. Faça a mesma coisa se caso você tenha PDFs e outros materiais virtuais em seu computador, para não ficar estressado procurando “Onde está a cópia do edital do INSS? (por exemplo)”.

Em resumo: estipule uma rotina de estudos que seja viável e possível de alcançar.

Pediu para parar, parou!

Se enganam os que pensam que somente o estudo contínuo é a forma mais eficaz para assimilar o conteúdo e passar na etapa de avaliação. Não é bem assim, meus caros!

É preciso reservar um momento do seu dia para fazer uma faxina na mente. Como assim?

Aproveitar o tempo que você tem livre para se distrair, assistir a algum filme, caminhar na rua, meditar, utilizar as redes sociais, enfim, fazer algo que vá lhe trazer alguma compensação, uma sensação de prazer após a maratona de preparação.

O Método Pomodoro, por exemplo, é indicado por alguns especialistas que permite o concurseiro conciliar o tempo de estudos com pequenas pausas, de até cinco minutos, para se divertir. O objetivo desse método é melhorar a concentração do candidato, evitar a procrastinação, te ajuda a perceber onde você se distrai mais e o melhor, você assimila melhor os conteúdos sem chegar ao fim desse processo diário com a mente esgotado.

Moral da História: Relaxe, Concurseiro, Relaxe.  

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