O que é a Síndrome de Burnout, o que ela causa e como evitar que você seja uma vítima? Descubra aqui!
Você já ouviu falar em Síndrome de Burnout? Embora ela esteja mais relacionada ao excesso de trabalho e seja mais facilmente percebida dentro do ambiente corporativo, é possível que estudantes com uma rotina de estudos intensa também apresentem alguns sintomas dessa síndrome. Descrita pela primeira vez em 1974, pelo pesquisador alemão, Freudenberger, a Síndrome do Burnout é um distúrbio psíquico, causado pela exaustão extrema. Quando acometido por este distúrbio, o indivíduo costuma ter não só o trabalho ou os estudos afetados, mas todas as áreas da vida.
Na época em que foi descrita, a síndrome não foi levada muito a sério, pois acreditava-se que um bom funcionário era aquele que aguentava todo tipo de pressão sem reclamar. Nas décadas de 80 e 90 era tido como normal o esforço exagerado; inclusive, ele era super valorizado.
Com o crescimento dos casos de esgotamento físico e emocional relacionados ao trabalho, principalmente nas últimas décadas, a Organização Mundial da Saúde (OMS) incluiu na Classificação Internacional de Doenças (CID -11) a Síndrome de Burnout como um fenômeno ocupacional.
As 3 dimensões da Síndrome do Burnout
- Sentimentos de exaustão/ esgotamento/ sem energia;
- Aumento do distanciamento mental do próprio trabalho, ou sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao próprio trabalho;
- Redução da produtividade.
O esgotamento do concurseiro
Você sente que não consegue assimilar o que lê? Fica irritado com frequência? Sente-se cansado constantemente e o cansaço não passa nem quando você dorme? Não tem ânimo para nada? Sente dores de cabeça? Percebe que seu rendimento nos estudos e no trabalho caiu consideravelmente? Esses podem ser sintomas de esgotamento por excesso de trabalho/ estudo. Entretanto, é importante lembrar que um diagnóstico preciso só pode ser realizado por profissionais de saúde.
Como concurso público exige dedicação e muito estudo, alguns concurseiros acabam perdendo a medida e causando um desequilíbrio entre estudo e outras áreas da vida. Às vezes o tempo entre a publicação do edital e a aplicação da prova é curto e o estudante resolve dar tudo o que tem - de maneira errada - e chega uma hora em que a mente não aguenta acompanhar esse ritmo frenético e acaba "pifando".
O esgotamento mental e físico pode causar uma queda no desempenho individual, que afeta diretamente os estudos e, consequentemente, o desempenho nas provas. E quando a pessoa não se dá conta de que tem um problema, isso vai gerando uma reação em cadeia, que só piora a situaçã: o aluno não consegue estudar direito, vai mal na prova, acha que tem que estudar ainda mais, vira noites estudando, fica ainda mais esgotado, assimila cada vez menos a matéria, e por aí vai.
Como o concurseiro pode evitar o esgotamento mental?
A melhor forma de conseguir evitar esse esgotamento por excesso de trabalho/ estudo é através do autoconhecimento. É preciso conhecer e respeitar seus limites. Se você já sente que fica esgotado no final do dia e percebe que sua produtividade está caindo, é hora de mudar a maneira de gerenciar seu tempo e cuidar da saúde mental e física . É importante manter uma rotina de estudos equilibrada e organizada. Isso proporcionará tranquilidade para manter um ritmo de estudos saudável.
Outros pontos importantes são: respeitar sua necessidade de sono (é nas fases mais profundas do sono, que ocorre a reparação de todas as funções do organismo e a preparação para mais um dia); fazer exercícios físicos; e investir em atividades, como meditação e relaxamento.
E se você sente que já está esgotado, é importante buscar ajuda profissional para definir o diagnóstico e receber o tratamento adequado, que pode ser feito por meio de medicamentos e/ ou terapia.
A importância de escolher o cargo certo
A hora de escolher o concurso público que você vai fazer também é muito importante. É preciso considerar sua afinidade com a área (inclusive, a Degrau Cultral elaborou um teste para te ajudar a escolher o concurso público que mais combina com você. Se você ainda tem dúvidas, confira!).
Quando fazemos o que não gostamos, temos uma chance maior de entrar em esgotamento, pois ir todo dia para aquele lugar que não gostamos, sempre será um sacrifício. Por isso, antes de fazer um concurso, é importante analisar bem as áreas e escolher quais cargos têm mais a ver com você, de acordo com sua personalidade e afinidade.
