Poucos são os que podem dizer que nunca passaram por um episódio de nervosismo praticamente paralisante antes de uma prova ou apresentação importante. É um fenômeno comum, em se tratando de eventos muito aguardados, chegar a um nível de ansiedade tal que você começa a suar, sentir que não está respirando direito, ficar com a cabeça lotada de mil pensamentos ruins, achar que não está preparado naquele momento independente do quanto estudou, etc…

Mas calma, isso não é nenhum fim do mundo. Como já foi dito, é algo relativamente comum e, tomando algumas atitudes durante a preparação, é possível diminuir bastante ou até mesmo acabar com esse nervosismo pré prova que atrapalha a trajetória de tantos concurseiros bem preparados. Confira nossas dicas:

Durma cedo na noite anterior

É fundamental estar com seu sono em dia, principalmente nos períodos mais próximos à prova em questão. Sem uma boa noite de sono, seu corpo certamente estará muito menos preparado para encarar horas de prova. Os médicos recomendam que um adulto saudável durma entre sete e nove horas por noite, buscando manter um ciclo constante no decorrer da semana.

Mas não pense que apenas atingir essa quantidade de horas já basta para ter um descanso pleno. Não importa só o quanto, mas também como você dorme. Procure deixar seu quarto o menos iluminado possível, silencioso e nas condições de temperatura ideais pra você. Ter seis horas de um sono tranquilo e confortável fará melhor para seu corpo do que dez horas de um sono caótico.

Não deixe para estudar em cima da hora

Muitas pessoas acabam deixando parte da matéria acumular até os últimos dias ou horas antes do concurso. Isso só te prejudicará. Procure montar um cronograma em que você consiga cobrir todos os tópicos da matéria com até uma semana de antecedência. Durante a semana da prova, procure apenas revisar conceitos que você já domina ou precisa dar uma lida a mais para dominar. Mas não conte com os últimos dias para resolver de fato nada

Isso te dará muito mais segurança nos momentos finais antes da prova. Até porque pouco se absorve naquele estudo desesperado horas antes da prova, seu cérebro está tão concentrado em absorver por alto o máximo de conhecimento possível que acaba fixando muito pouca coisa. A melhor forma de se dominar um assunto é tratando dele ao longo do tempo, de forma contínua.

Separe tudo o você vai precisar

Se pegar arrumando todo seu material minutos antes de sair de casa é uma situação caótica pela qual a maioria das pessoas já passou. Como tudo que se faz correndo, deixar para organizar suas coisas na última hora vai te expôr a um estresse desnecessário num momento crucial e ainda aumenta o risco de esquecer algo importante.

Por isso, na noite anterior à prova, procure fazer uma lista do que precisa: documentos, caneta azul ou preta, lanches, água, calculadora (se necessário/permitido), etc.. Organize tudo e já deixe separado para o dia seguinte. É menos um estresse e a garantia de que algo mais vai dar certo.

Respire!

Minutos antes da prova, caso você ainda se sinta muito nervoso ou inseguro, respire fundo e com calma, num ritmo desacelerado mas constante. É uma dica batida, mas precisa. A ciência já nos mostra que oxigenar seu cérebro com longas e profundas respiradas o ajuda a raciocinar melhor e a controlar a ansiedade.

Se você estudou toda o conteúdo programático e sente que absorveu corretamente os conceitos, não há com o que se preocupar. Concentre-se em dar seu melhor e o bom resultado será mera consequência!