Saiba como passar em concursos sendo portador de TDAH

Especialista Neide Barros esclarece como os concurseiros com Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade devem lidar com essa condição para que ela não interfira nos estudos.

Você já ouviu falar sobre o Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH)? De acordo com dados da Associação Brasileira do Déficit de Atenção (ABDA), divulgados em setembro de 2022, o percentual de pessoas nessa condição em todo o mundo varia entre 5% e 8%, que pode estar relacionado a fatores genéticos e familiares

Esses indíviduos apresentam, em sua maioria, três sintomas principais: desatenção, hiperatividade e impulsividade. A neurocientista clínica e neuropsicóloga Neide Barros avalia, contudo, que o termo “déficit de atenção” soa inadequado, pois dá a ideia que sempre está faltando alguma coisa, quando, na verdade, há um excesso de pensamento na mente desses portadores, e uma circula muito rápida desses pensamentos.

Nesse sentido, para quem se prepara para concursos públicos, há uma dificuldade do cérebro filtrar essas informações, levando o indivíduo a se dispersar.

Em entrevista concedida ao canal da Degrau Cultural no Youtube, a especialista esclarece que após o diagnóstico, na maioria das vezes logo na infância, é possível identificar o tipo de TDAH da qual uma pessoa é portadora:

Mais Desatento;
Desatento com Hiperatividade;
Hiperativo com Impulsividade.

“Se você tem o TDAH, você não conhece outro modo de operação do cérebro, você só conhece o seu. Mas você vai começar a perceber a dificuldade que é de acompanha, por exemplo, na escola, desde criança, aquilo que o seu professor está falando. Você dá conta do lápis que caiu, da porta que abriu, do colega que está brincando ou do colega que não está falando, porquê o seu cérebro recebe todas as informações ao mesmo tempo. E aí entra um pensamento atrás do outro, e quando você nem percebeu, já está em outro pensamento”, explica Neide.

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Como superar as limitações do TDAH para passar em um concurso?

Ao conhecer as principais características do Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade, um indivíduo deve pensar que passar em um concurso público é uma tarefa praticamente impossível, devido à essa dificuldade de filtrar informações e de focar em assuntos que, muitas vezes, não fazem parte do seu conhecimento de mundo.

Porém, nada é impossível quando se tem disciplina e determinação para atingir esse objetivo, mesmo tendo TDAH. Uma dica indicada neuropsicóloga Neide Barros é criar um cronograma de estudos no celular e ativar um alarme, justamente para não esquecer que precisa estudar a disciplina que será cobradas nas suas provas.

Ela também orienta a respeito do foco: “Descubra o seu tempo de foco, e vai ampliando o seu tempo de foco. E não fique com culpa, algo muito característico de quem tem TDAH”. A especialista defende que, mesmo sem conseguir focar por muito tempo nos estudos, o pouco tempo que esse candidato tiver, se ele for aproveitado com qualidade, é praticamente certo que ele terá condições de disputar de igual para igual uma vaga com quem não possui esse transtorno.

Confira abaixo outras quatro dicas relevantes que podem auxiliar os concurseiros com TDAH a superarem suas próprias limitações:

Dica 1 - Comece o seu dia sempre no mesmo horário

Procure acordar sempre no mesmo horário, o mais cedo possível. Assim como você deve acionar alarmes para agendar seu horário de estudos, não esqueça do bom e velho despertador. Coloque dois alarmes para disparar em sequência, sendo que um deles deve ficar no lugar um pouco mais distante da casa, para que você ainda consiga o escutar e seja obrigado a levantar da cama para desliga-lo.

Acionando-os em horários próximos, mas distintos, e longe um do outro, você já estará bem desperto para iniciar sua preparação o mais cedo possível.

Dica 2 – Torne o seu estudo atrativo

A especialista Neide Barros afirma que o portador de TDAH, apesar da dificuldade de focar em determinados assuntos da vida acadêmica, ele possui uma capacidade acima da média para dominar uma determinada área ou mesmo para adquirir uma habilidade da qual ele tenha mais afinidade, como se tornar um genial pianista ou jogador de xadrez, por exemplo.

Como a preparação em um concurso público não admite que um candidato seja especialista somente em uma ou duas disciplinas, ele poderá tornar esse processo de estudo mais interessante utilizando a criatividade, também conhecida como aprendizagem multimodal. O candidato pode coloca-la em prática da seguinte forma:

Grifando trechos da sua postila com canetas marca-texto de cores diferentes;
Gravando anotações como memorandos de voz e ouvindo-as enquanto estiver com tempo livre;
Utilizando acrônimos e macetes para criar maneiras engraçadas de lembrar fatos e dados;
Fazendo leituras em pé ou caminhando;
Lendo uma tarefa em voz alta, como se estivesse discursando para alguém.

Vale a pena também, se encontra, obter a versão em áudio de um livro ou pdf que você precisa ler e ouvir enquanto faz anotações ou exercícios.

Dica 3 – Organize o seu tempo de estudo

Para que você consiga dar conta dos conteúdos que precisa estudar até à data da prova objetiva, planejar seu tempo diário de estudos é fundamental. Referendando o que já foi dito pela especialista na entrevista para a DEGRAU CULTURAL, é fundamental criar um cronograma de estudos para os sete dias da semana.

Antes de começar a colocar em prática esse cronograma, é preciso fazer uma revisão diária desse plano, por exemplo, podendo adicionar até detalhes pertinentes, para garantir que você sabe o que deves estudar naquele dia. E não deixe de seguir à risca esse cronograma.

Dica 4 - Estude com recompensas

Concurseiros com TDAH necessitam encontrar alguma motivação, por menor que seja, para não dispersarem os próprios pensamentos na hora em que estiverem lendo o conteúdo exigido pelo edital. Uma recomendação interessante é criar recompensas após (ou mesmo durante) a rotina de estudos.

Por exemplo: “Vou estudar o conteúdo por até três horas e depois vou tomar um sorvete”. “Vou fazer um simulado, se eu conseguir acertar metade das questões mais um, vou assistir uma série”.

Um método conhecido por permitir essas recompensas ao concurseiro ao longo da rotina de estudos é o Método Pomodoro, que consiste em um período de estudos intercalado com pequenas pausas para relaxamento, o que, segundo a teoria, eleva o nível de produtividade e aprendizagem.

Por fim, se for possível, busque o auxílio de um especialista na área que vai te orientar a como conviver com esse transtorno e transformá-lo em um estímulo para que você realize seu sonho de ocupar um cargo público.