Saiba como o frio interfere na preparação para concursos

Com o início do inverno, candidatos devem seguir algumas dicas para conseguirem lidar com uma rotina de preparação intelectual e física em meio a baixas temperaturas.

Nesta semana, teve início a estação mais fria do ano, o inverno. Dependendo da região do país, como na Região Serrana do Rio de Janeiro, as temperaturas podem até ficar abaixo de zero. Para os concurseiros que, faça chuva faça sol, não podem interromper a preparação por nada nesse mundo, como manter o foco em meio a essas condições climáticas?

Segundo estudos, o frio extremo pode, sim, prejudicar na preparação para o concurso. Como? No cérebro humano ele pode causar o efeito distração, ou seja, o desconforto associado ao frio pode desviar a atenção da tarefa em que está sendo realizada pelo concurseiro.

Além disso, nesse cenário invernal, o cérebro também sofre com a baixa luminosidade. Isso porque, em países muito próximos aos Polos Sul ou Norte, o inverno provoca dias mais curtos, com a aparição da luz solar permanecendo em poucas horas, o que costuma provocar um fenômeno que é reconhecido como principal causador de sintomas depressivos nessa estação. E para quem está se preparando para um concurso público, a depressão deixa o cérebro menos eficiente, reduzindo as atividades dos hormônios da tiróide, que são combustíveis importantes para o cérebro.

Por outro lado, um frio mais ameno, como o que os cariocas costumam vivenciar nessa época do ano (em comparação com as temperaturas glaciais registradas no sul do país), pode colaborar nos estudos, deixando o estudante mais esperto, tendo um maior estado de vigília, permitindo, assim, um melhor desempenho do nosso cérebro. É só lembrar que, quando tomamos um banho frio logo de manhã, a sensação do sono matinal some instantaneamente. Sendo assim, o concurseiro pode aproveitar essa ativação do cérebro para intensificar nos estudos rumo à prova.

Inverno versus Verão

Para quem vive em cidades litorâneas, como é o caso dos cariocas, o inverno é a melhor época para mergulhar a cara nos livros, apostilas e e-books para passar no concurso público.

Por quê, geralmente, o verão costuma ser de calor intenso, com temperaturas que passam dos 40 graus. O calor constante provoca irritabilidade, impaciência e insônia, fatores que evidentemente atrapalham o desenvolvimento dos estudos para qualquer concurso. Com os termômetros lá em cima, o rendimento nos estudos ficam lá embaixo. Além disso, aumenta a necessidade de se hidratar de hora em hora. Em consequência disso, aumentam às idas ao banheiro, reduzindo o tempo em que o concurseiro passa sentado, concentrado na assimilação dos conteúdos.

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Diferentemente do inverno carioca, que deixa os concurseiros mais confortáveis para ficar em casa, sem ligar o ar-condicionado, e passarem horas em sequência só estudando.

5 dicas para ter um bom rendimento nos estudos durante o inverno

Mas para que o frio não passe de mocinho para vilão, é importante seguir cinco dicas importantes:

Dica 1: Acorde sempre cedo, sem pensar em "só mais dez minutinhos". É comum termos mais preguiça na estação do frio, querendo aproveitar ao máximo o aconchego dos da cama. Porém, afaste os lençóis e a preguiça e não deixe que esses dez minutinhos derrubem seu cronograma diário de estudos.

Dica 2: - Para esquentar o corpo durante as horas de estudos, vale a pena levar consigo uma dose de café, chá ou chocolate quente, sendo colocadas em uma garrafa térmica (que é o ideal), pois ajudam a manter a bebida bem quentinha.  

Dica 3 - Mantenha um horário fixo para o almoço. Quanto mais cedo você almoçar, melhor para render nos estudos da tarde. Além disso, quando você almoça antes das 13h, há tempo de sobra para descansar do almoço com um cochilo revigorante, sendo importante para o cérebro não dar pane.

Dica 4 - Aproveite o período da tarde, o pós-almoço para reforçar os estudos. Como pela manhã, o concurseiro ainda está engrenando nos estudos, por mais que acorde cedo, e à noite o cansaço mental costuma aumentar da temperatura, o período da tarde é perfeito para dar o máximo de si, sem perder o foco e mantendo um bom ritmo.

Dica 5 – Durante o dia, e principalmente à noite, se agasalhe bem para que os efeitos do frio não tirem o seu foco. E nessa época do ano, se puder, procure reduzir o tempo de estudos à noite, para que no dia seguinte, seu cérebro esteja pronto e descansado para uma nova maratona de estudos. E mantenha o ambiente de estudos bem iluminado para evitar os sintomas depressivos que, como falamos, são comuns durante o inverno e interferem no processo de estudos.