Vai fazer prova de concurso público? Então, confira o que você pode fazer no dia anterior para garantir um bom resultado!
É melhor estudar até o último segundo ou tirar uns dias para relaxar e ficar com a mente descansada? Vale a pena investir nas “decorebas” de última hora? E nas revisões ou aulões de véspera?
Vai fazer prova em breve e ainda está em dúvida de qual estratégia adotar nesta reta final? Os dias que antecedem sua prova são sinônimo de ansiedade, nervosismo e frio na barriga? Então este artigo é para você!
Para começar, é importante lembrar que ninguém é igual a ninguém. Portanto, o que funciona para o seu amigo não é, necessariamente, o que funciona para você. Então, confira as dicas que trouxemos e descubra o que é melhor para sua necessidade!
Revisões podem valer a pena
A véspera da prova não é hora de você aprender nada novo. Pelo contrário, é um momento para você diminuir o ritmo. Mas isso não significa que você não deva tocar nos materiais de estudo.
Tem gente que, de fato, prefere nem pensar em estudar no dia que antecede as avaliações. E isso funciona para alguns! Mas se você acha que ficar longe dos estudos só aumentaria ainda mais sua ansiedade, invista em revisões! Foque em revisar aueles pontos mais cobrados, ou que você sinta que ainda não decorou completamente.
Uma boa noite de sono
É muito prováve que durante a preparação para as provas você tenha mudado seu ritmo de vida e passado a dormir menos. Depois de meses de condicionamento, talvez agora você já ache até normal passar mais tempo acordado estudando do que dormindo. Entretanto, a véspera da prova não é o melhor momento para isto.
O grande dia está chegando e você precisa estar bem disposto. E quando você não dorme direito sua memória e capacidade de atenção ficam extremamente prejudicadas. Portanto, tenha em mente que tudo que você podia fazer até aqui, você fez. Agora é hora de investir em uma boa noite de sono para consolidar as informações e energizar o corpo e a mente para o dia seguinte.
E muita gente pergunta: quantas horas de sono? Quanto a isso, é muito particular. Cada pessoa tem uma necessidade. Mais importante do que tentar dormir 8 horas por dia, como diz o senso comum, é dormir o suficiente para acordar bem. Sendo assim, faça uma autoavaliação e descanse de acordo com as necessidades do seu corpo.
Alimentar-se bem é fundamental
Cuidado para não descontar a ansiedade na comida! Apesar de a véspera de prova ser um dia para se permitir mais, você não deve exagerar. Bebidas alcoólicas e alimentos muito pesados, por exemplo, não devem fazer parte do seu cardápio na véspera da prova.
Invista em uma refeição balanceada, dando preferência a alimentos que já façam parte do cardápio habitual.
Invista em meditação ou outras atividades que te acalmem
A meditação é uma prática milenar e que, recentemente, teve seus benefícios comprovados pela Ciência. Essa prática irá te ajudar a controlar os níveis de ansiedade e estresse no período de estudos e até mesmo, na hora da prova.
E para meditar você não precisa de muita coisa. Basta escolher um lugar confortável e silencioso da sua casa e o melhor horário para você. Feche os olhos, relaxe, concentre-se apenas em sua respiração. Procure não controlar nada. Apenas observe os pensamentos que vem e vão. Com o passar dos dias você perceberá que a ansiedade se torna cada vez menor e a mente cada vez mais tranquila. Se no início for difícil fazer isso sozinho, procure na internet vídeos ou podcasts de meditação guiada. Atualmente também existem alguns aplicativos com este fim, como o Headspace; Vivo Meditação; Cíngulo; Anti Social; Replika; e My Life.
E se ainda assim você não conseguir meditar, tudo bem! Separe um tempo para praticar alguma atividade que te acalme! Pode ser assistir a um filme, praticar yoga, correr, dançar; enfim, qualquer coisa vale, desde que tranquilize sua mente.
Deixe tudo preparado para o dia seguinte
E, por fim, separe e coloque na bolsa ou mochila tudo o que você vai precisar para o dia seguinte: documento, canetas, lápis, água, lanche, etc. Faça um check-list para ter certeza de que não está esquecendo de nada!
Programe-se para acordar com tempo suficiente de tomar um bom café da manhã e um banho revigorante. Saia de casa cedo e procure chegar ao local da prova com, pelo menos, uma hora de antecedência.
Fique tranquilo e entre na sala com a certeza de que fará uma boa prova! Você dedicou-se aos estudos e merece a sua recompensa. Tenha em mente que essa vaga já é sua e dê o seu melhor!
