A Ciência já comprovou: falta de intervalos pode prejudicar o aprendizado. Saiba o porquê!
Durante séculos, o comportamento humano vem sendo estudado, exclusivamente, por meio da observação. Mas, até pouco tempo atrás, ninguém poderia imaginar que colocar as pessoas dentro de um aparelho de ressonância magnética seria uma maneira produtiva de entender o comportamento humano e, até mesmo, de definir o que pode ser feito para melhorar o aprendizado. Porém, é exatamente o que a Neurociência está fazendo atualmente.
O que as pesquisas têm mostrado é que, depois de algum tempo de estudo contínuo, o foco e a capacidade de reter informações caem consideravelmente. Assim, se não houver uma pausa, o cérebro do estudante acaba não conseguindo reter todo o conteúdo estudado. Por outro lado, quando há pequenas pausas, é como se o cérebro se renovasse; ele recupera sua capacidade de focar a atenção em uma única atividade.
Logo, para uma rotina de estudos eficiente, é fundamental que o cérebro esteja descansado. Assim, passar noites em claro ou enfrentar maratonas de estudo não terá um bom efeito para o aprendizado, como muitos ainda acreditam. Pelo contrário, a exaustão e o cansaço mental terão um alto preço para a sua capacidade de absorver conteúdo.
Sendo assim, ao planejar seus estudos, inclua pequenas pausas e momentos de relaxamento, distribuídos ao longo da rotina, para dar descanso para o seu cérebro. Acredite, concurseiro, a diferença será enorme!
Dormir bem para aprender mais
Dormir é uma forma de "reabastecer" seu cérebro, algo extremamente essencial para que este importante órgão funcione plenamente.
Uma boa noite de sono é importante não só para que o estudante acorde disposto no dia seguinte, como também para ajudá-lo a assimilar melhor as matérias que estudou durante o dia que passou. Afinal, o sono também tem um papel importante na formação e retenção de memórias.
Por outro lado, quando o estudante prefere virar a noite estudando, está ansioso demais para conseguir dormir ou está em um ambiente que não é propício a um sono de qualidade, acaba ficando estressado, irritado e sem foco, o que prejudica muito a concentração e o raciocínio.
Ou seja, a ciência comprova que, passar a noite estudando ou dormir mal, interfere no ciclo do sono, o que, consequentemente, impacta na absorção do conteúdo e na consolidação da memória. Portanto, respeitar todos os estágios do sono (sono Não-REM - subdividido em estágios N1, N2 e N3; e sono REM) é crucial para um estudo de qualidade.
Sendo assim, estude o máximo possível, enquanto sua atenção estiver naquela atividade. Mas nunca se force a ficar acordado estudando! Isso pode colocar em risco não só seu aprendizado, como também sua saúde.
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