Pesquisas já comprovaram que atividades físicas aumentam as conexões entre neurônios em região do cérebro associada ao aprendizado e à memória.

Que a prática de exercícios físicos é essencial para nossa saúde, todo mundo já sabe. Mas você sabia que ela também pode ser muito importante para nossa inteligência? Isso mesmo que você leu: praticar exercícios físicos pode te deixar mais inteligente! É o que mostra um estudo realizado por neurocientistas da Universidade de Saúde e Ciência de Oregon (OHSU), nos Estados Unidos.

Os pesquisadores descobriram que a prática de exercícios físicos - mesmo que de curta duração -  aumenta as sinapses (conexões entre neurônios) no hipocampo, região do cérebro que está associada a funções como aprendizado e memória. Consequentemente, isso pode auxiliar nos estudos.

Se você estuda para vestibular ou para concursos públicos, por exemplo, já deve ter pensado: "não tenho tempo nem para estudar, imagine para praticar exercício.". A gente sabe que a rotina de um concurseiro é, de fato, complicada.

A rotina de um candidato a concurso público pode ser resumida em: dormir tarde, acordar cedo, comer correndo, dividir o tempo entre trabalho e estudo e, muitas vezes, chegar em casa e ainda ter que cuidar dos filhos e dos afazeres domésticos. Tudo isso, sem esquecer, é claro, de aproveitar qualquer tempo "livre" para estudar um pouco mais.

Olhando assim, parece que encaixar exercícios físicos nessa rotina é impossível e perda de tempo. Mas pesquisadores e professores garantem: não é! Portanto, se você quer potencializar seus estudos, é essencial reservar um tempo para atividades físicas.

Depois de saber disso, você precisa mudar seu pensamento e arrumar um tempo na sua agenda para os exercícios. Até porque, nesses casos, onde o estudante tem um conteúdo muito extenso para estudar, e às vezes pouco tempo, a prática de exercícios é fundamental não só para ajudar no aprendizado e na memória, como também para liberar o estresse acumulado, diminuir a ansiedade e proporcionar a sensação de bem-estar.

O que você pode fazer para começar?

Algumas medidas simples, que qualquer pessoa pode começar hoje mesmo, já podem ser o suficiente para turbinar as nossas faculdades mentais. Por exemplo: levantar-se da cadeira a cada 30 minutos para dar alguns passos pela casa, passear com o cachorro, ou preferir subir de escadas ao invés de usar o elevador.

Quanto tempo de atividades físicas é o ideal para ajudar nos estudos?

Motivos não faltam para você começar - ou continuar - a praticar exercícios físicos: eles reduzem os risco de mortalidade por doença cardiovascular, hipertensão, diabetes tipo 2, diminuem o risco de comprometimento cognitivo leve em 35% e o de Alzheimer em 51%. Isso sem contar os inúmeros benefícios para a saúde mental, cognitiva, sono e memória.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda, pelo menos, 150 minutos de atividades físicas por semana. Porém, o ideal é que, caso a pessoa não tenha nenhuma contraindicação, atinja 300 minutos semanais, o que equivale a uma hora de exercício, de segunda a sexta-feira.

O ideal é fazer algum tipo de atividade física todos os dias, caso você consiga. Isso potencializará seu rendimento intelectual, aprendizado, e, consequentemente, seu sucesso. Coloque a atividade física no seu planejamento diário e veja como seus estudos começarão a fluir muito mais facilmente!