Mindset: veja como ele influencia na preparação para um concurso

Psicóloga Rejane Santos analisa os efeitos do mindset fixo e do mindset de crescimento sobre a rotina de preparação de um concurseiro.

Você já ouviu falar sobre mindset? Esse é um termo recente, criado pela psicóloga americana Carol Dweck em 2006, em que analisou por meio de uma pesquisa como a mentalidade humana é capaz de reagir às situações difíceis da vida. Certamente, esse fator é determinante na preparação de quem visa prestar um concurso público, já que o mindset é capaz de influenciar o desempenho na assimilação dos conteúdos a serem estudados para uma prova.

Para entender como o mindset, seja ele fixo ou de crescimento, influencia na preparação para um concurso público e aprender como desenvolver uma racionalidade mais otimista perante os desafios que surgem ao longo da preparação, a equipe de reportagem da DEGRAU CULTURAL entrevistou a psicóloga Rejane Santos, que é especialista em Psicologia Médica e Psicossomática e em Neurociência da Educação.

Veja a entrevista completa logo abaixo:

Afinal de contas, o que é mindset?

Acho importante pontuar, aquilo que não é Mindset. Não é traço de personalidade, não é predisposição genética e tão pouco temperamento.

A palavra tem como sentido base, o padrão, a configuração mental, ou melhor dizendo, a mentalidade de uma pessoa, que vai “determinar” os pensamentos, comportamentos e atitudes de um indivíduo, mediante o desejo de conquistar uma determinada meta. Isto terá um forte grau de influência, na capacidade de persistir para manter o foco no objetivo e poder atingir o desejado.

Como cada pessoa absorve as informações pelos cinco sentidos (visual, auditivo, olfativo, gustativo e tátil) de uma determinada maneira, estas serão interpretadas, através de um processo que terá significado de acordo com sua subjetividade, ou seja conforme as ferramentas que tem disponível, ou o Mindset.

Mesmo que pareça determinante para a visão que a pessoa tem de mundo e de comportamento, o Mindset não é definitivo. Pode ser desenvolvido psicologicamente, onde o concurseiro aprende habilidades mentais que adaptem novas atitudes, pensamentos e reações mais positivas frente a situações que configurem obstáculos.

A Psicóloga Carol Dweck analisou em pesquisa como crianças lidavam com o fracasso e a frustração, ao tentarem concluir um jogo de quebra-cabeças. Foi percebido que algumas conseguiam lidar muito bem com o fracasso, parecendo gostar da experiência, umas enxergavam as dificuldades como o fim da jornada e se recusavam tentar e outras pareciam motivadas e estimuladas a superar o desafio.

A dedução é que o Mindset pode ser entendido, como uma competência humana em ter a possibilidade de transformar o significado do esforço. Seria o mesmo que perguntar a uma pessoa: “Qual o seu grau de resiliência, quando surgem situações de fracasso, enquanto caminha para atingir o sucesso?”

Qual a diferença entre mindset fixo e mindset de crescimento?

Acho esclarecedor trazer o conceito de Distorção Cognitiva para explicar o Mindset fixo. As distorções cognitivas são padrões disfuncionais do pensamento onde o indivíduo não percebe a forma limitante que interpreta determinadas percepções do dia-a-dia, levando a resultados negativos, gerando um ciclo vicioso de desconforto e negativismo. 

Esta é uma forte, característica do Mindset fixo: acreditar e avaliar seus dons e qualidades básicas como traços fixos, tendo como crença cristalizada aquilo que foi dado ou nasceu com a pessoa, assumindo equivocadamente que não há muito o que fazer para mudar isso, chegando ao ponto de desconsiderar e desvalorizar suas competências.

No mindset de crescimento a pessoa acredita que suas qualidades podem ser aprimoradas, desenvolvidas e cultivadas, encarando as críticas, dificuldades e desafios como oportunidades para o desenvolvimento.

O Tipo de Mindset tem relação direta com a forma que você encara a possibilidade de aprendizado, de desenvolvimento de novas habilidades e competências, ou seja, o quanto está disponível, para lidar com aprimoramento e mudanças para o alcance de metas. 

Como o mindset fixo pode interferir no aprendizado dos conteúdos que são cobrados em um concurso público?

Como o mindset fixo tem relação direta com a distorção cognitiva, surgem os pensamentos disfuncionais do tipo:

• “Não gosto de ser desafiado”;
• “Não consigo aprender este assunto”;
• “Não tenho facilidade com esta disciplina”;
• “Só gosto da matéria se souber fazer”;
• “Se é difícil, desisto”.

Com este padrão limitante, a pessoa pode desenvolver bloqueios mentais que impedem de ampliar o aprendizado em situações de desafio. A interferência maior é se frustrar com mais facilidade, ocasionando o risco de procrastinar a jornada no meio do caminho, desistência antes do tempo e dificuldade de concluir o objetivo.

Há algumas faixas etárias em que o pensamento limitante sobre a própria capacidade é mais frequente?

Os pensamentos ou crenças limitantes costumam surgir na infância e adolescência, época do desenvolvimento. A vivência de determinadas situações ou afirmações de terceiros (pais, professores, colegas) tendem a consolidar crenças, causando marcas profundas ou pensamentos disfuncionais sobre si mesmo, podendo perdurar na vida adulta ou por toda a vida, caso a pessoa não busque ressignificar através de psicoterapia. Outra condição capaz de desenvolver crenças limitantes ou pensamentos negativos, é a depressão e a ansiedade, que alteram a forma como a pessoa passa a encarar a vida e   podem surgir em qualquer faixa etária.

No período traumático de pandemia e pós pandemia, muitas pessoas desenvolveram pensamentos limitantes, ocorrendo com isto, um aumento na procura pelos cuidados com a saúde mental, justamente para se desprenderem de pensamentos limitantes ou negativos, buscando novo sentido na forma de encarar os desafios da vida.

Pessoas que possuem um mindset fixo, ou seja, que acreditam não terem uma evolução das suas capacidades cognitivas tendem a sofrer mais no ambiente profissional?

Pessoas que não acreditam na possibilidade de evolução de sua capacidade cognitiva, estão atuando num modelo mental, onde o risco de engessar suas decisões do dia a dia é frequente, limitando o sentido de mudança    e possibilidades de melhoria.

Sem dúvida este comportamento, gera sofrimento em várias áreas da vida, porém, no ambiente profissional, como a competitividade é uma variável relevante e normalmente inserida no programa de avaliação de resultado das empresas, o estilo de Mindset fixo, traz maiores sentimentos de tensão, ansiedade, inadequação, angústia por alto desempenho, baseado na crença de que não é bom o capaz, tendo como consequência um desequilíbrio na saúde mental.

Pensamentos negativos e fixos sobre si podem levar um indivíduo a ter mais ansiedade e depressão? Esse também é um problema psicoemocional do século XXI?

Respondendo a segunda pergunta, o Brasil tem o maior índice de pessoas com transtorno de ansiedade no mundo. A percepção da ansiedade entre as pessoas, está cada vez maior e a busca pelo assunto, lidera as “trending topics” Brasil. Vale destacar que a ansiedade, atinge mais as mulheres em relação aos homens e este pode ser assunto para uma outra pauta. As sequelas "pós pandemia", a impressão de que o dia não tem mais 24 h, a tentativa desenfreada de " ter que dar conta" de todas as demandas, tem levado homens e mulheres, experimentar sintomas de exaustão, trazendo “no pacote”, as sensações associadas a ansiedade.

Como os pensamentos negativos e rígidos sobre si também são características dos sintomas de ansiedade ou depressão, podem se confundir com o Mindset fixo. O que os difere é que, além destas características, a ansiedade, por exemplo incorpora outros sintomas como insônia, sensação de aperto no peito, falta de ar ou dificuldade para respirar naturalmente, angústia, redução ou aumento de apetite, excesso de medo, insegurança na tomada de decisões, conflitos de relacionamento, baixa de libido, irritabilidade, sintomas físicos e outros descritos no DSMV (Manual de Diagnóstico e Estatística de Transtornos Mentais)

Afirmar que os pensamentos negativos e fixos podem trazer mais ansiedade e depressão nos faz refletir o quanto que estas alterações estão mais para uma patologia social, ou seja, são reflexos de um modelo de vida e de mundo que está exigindo demais das pessoas no que diz respeito a resultado. Pensar em como desenvolver um mindset de crescimento é uma estratégia emocionalmente inteligente para obter qualidade de vida e sucesso. 

Como essa pessoa com mindset fixo consegue desenvolver o mindset de crescimento? Qual o passo a passo desse processo?

Mindset de crescimento é a mentalidade de que tudo pode ser aprendido e não há nenhuma habilidade que não possa ser adquirida com estudo. Quem possui uma configuração da mente fixa crê, que as habilidades e a inteligência nascem com cada um. Isto é, que não podem ser apreendidas e desenvolvidas.

Essa mentalidade, faz com que o indivíduo acredite que possui um limite, a respeito do que pode ou não fazer. Por não acreditar que consegue aprender, pode tornar-se uma pessoa estagnada, que não se esforça para alcançar os seus objetivos.

Desenvolver um mindset de crescimento, é saber que é possível aprender com os erros e que a vida é um aprendizado. A psicoterapia com base em neuroeducação, é uma boa ferramenta para fortalecer o desenvolvimento de um Mindset de Crescimento

Alguns passos importantes:

• Identificar qual seu estilo de mentalidade, pois todos nós temos um pouco de mindset fixo;
• Acessar e listar, quais crenças limitantes precisam ser trabalhadas e confrontadas, para modifica-las.

O confronto ocorre, no momento presente, focando no que é possível fazer aqui e agora. Não podemos modificar o passado e o futuro depende do que se constrói no presente, isto minimiza o sentimento de ansiedade por resultados.

É importante descobrir o que desencadeia o mindset fixo. Quais são os estímulos que agem diretamente no cérebro, provocados por agentes externos e geram em você reações que tiram do equilíbrio? Em outras palavras, quais são os seus “gatilhos mentais”?

Perceber como se dá esta reação de desequilíbrio, entrar em contato com ela, sem expulsar ou reprimir. Saber que ela existe, foi criada para te proteger e manter em segurança, porém te limita e precisa ser transformada.

Observar as evidências de sua realidade: Quais possibilidades de melhoria em seu talento? Quais competências serão mantidas e aprimoradas?

A proposta é perceber “as falhas” como oportunidades de aprendizado para atingir objetivos, consolidando assim um estilo de mentalidade de crescimento.

Que benefícios um concurseiro pode alcançar tendo um pensamento progressista sobre a própria capacidade de enfrentar os desafios e de conseguir êxito na sua preparação?

Sentir-se incapaz diante uma situação difícil, pode criar bloqueios mentais que levam a uma interpretação de inferioridade ou de inutilidade. Um concurseiro que investe no desenvolvimento de um Mindset de crescimento, poderá ampliar sua capacidade de resiliência, terá mais perseverança diante de um contratempo, eliminará condutas que não acrescentam aspectos positivos ao seu progresso, deixará de lado atitudes prejudiciais para obter o foco necessário, conquistara um modelo de pensamento para enxergar o mundo e os desafios de maneira mais confiante.

O concurseiro precisa saber, que os pensamentos criam sentimentos, moldando atitudes perante desafios e é fator conclusivo para decretar o futuro, ou seja ele pode ser determinante para seu destino. Onde existe um problema ou desafio, não há algo a fazer, há algo para saber. Para o concurseiro que quer ter êxito na preparação para atingir uma meta, sugiro investir em psicoterapia pois uma boa saúde mental interfere diretamente, no sentido de ter uma vida interessante e obter sucesso.

• LEIA TAMBÉM: Como vencer o medo das provas?