Manter a memória boa é uma ótima maneira de obter um rendimento nos estudos.  As pessoas que possuem uma boa memória conseguem se organizar melhor, estudar com mais eficiência, ler e fixar conteúdos com maior facilidade, e isso os ajuda a ter melhor performance em várias tarefas, sejam elas relacionadas aos estudos ou não. Por esse motivo, iremos apresentar algumas práticas para ajudá-los a manter uma memória boa, para que tenham um desempenho melhor tanto nos estudos como nos afazeres diários: 1. Alimentação Equilibrada Através de uma alimentação colorida e variada, podemos fornecer os nutrientes necessários para manter o cérebro ativo e saudável. A variedade de nutrientes de forma equilibrada é também uma maneira de manter as funções fisiológicas necessárias para a saúde de todo o seu organismo, além de conceder às suas células neuronais todo o aporte de nutrientes necessário para o funcionamento cerebral — revitalizando, portanto, várias de suas funções, inclusive a memória! 2. Exercício Físico A baixa das funções cognitivas (de memória) pode ser atenuado quando realizamos exercícios físicos continuamente. Pessoas moderadamente ativas demonstram ter um processamento mais rápido, além de cognição aumentada. O tipo de exercício físico influencia bastante, o mais recomendado é do tipo aeróbica. Alguns exemplos: caminhada; andar de bicicleta; lutas; dança; entre muitos outros. Embora os resultados variem conforme o tipo de exercício e idade da pessoa, as pesquisas demonstram alguma melhora imediatamente após a realização do exercício e, em longo prazo (seis meses a um ano), uma melhora substancial na memória. 3. Identifique e cuide dos problemas de saúde Vários problemas de saúde, como estresse, ansiedade, doenças respiratórias, doenças cardiovasculares e questões psicológicas influenciam negativamente na sua saúde mental e, lógico, na sua memória! Portanto, identifique e trate esses problemas e contribua para melhor a memória e manter o corpo saudável! 4. Dormir bem Estudos demonstram o seu importante papel nos mecanismos fisiológicos e neuroquímicos para consolidação da memória e para o processamento das informações obtidas ao longo do dia. Isso é, as informações obtidas antes de dormir são fixadas melhor do que as vistas no decorrer do dia com pouca atenção. O descanso noturno com tempo total entre 7 e 9 horas é fundamental para manter a sua mente e corpo funcionando melhor. 5. Organize-se Lembra daquela “cola” que você nem precisou usar pois havia memorizado a informação após escrevê-la? Pois bem, fazer um planejamento é realmente vantajoso, além de manter-se organizado e evitar o risco de esquecer informações importantes, você ainda consegue se lembrar de algumas delas sem precisar da anotação! 6. Desafie sua memória com conteúdos longos Se quiser memorizar conteúdos mais extensos, como matérias e textos, tente adaptar a técnica da reminiscência. Isso quer dizer "um momento de descanso vale mais dois momentos seguidos de repetição."  Diga em voz alta o que quer memorizar, dê uma pausa de descanso, e repita novamente. Prossiga com outra pausa seguida de outra repetição. Segundo observações do psicólogo inglês P. B. Ballard, as pausas entre as repetições são efetivas para memorização mais eficiente de uma informação. Mas fique atento, não é pra sair repetindo sem parar hein, a chave dessa técnica é justamente o descanso entre as repetições. Enfim, use e abuse de múltiplas abordagens para consolidar um mesmo conteúdo: leia, faça resumos, visualize imagens, desenhe, explique para outras pessoas. São excelentes táticas para memorização! 7. Evite Multitarefas Se você é dessas pessoas que fazem mil coisas ao mesmo tempo, acredite, isso não facilita em nada pra sua memória. A dificuldade em memorizar as informações absorvidas acontece, porque ao realizar diversas atividades você não consegue manter a concentração e o foco essenciais para o processamento das informações de forma adequada. Então, tente começar uma tarefa só quando terminar a outra! 8. Põe o Cérebro pra trabalhar! Opções bastante divertidas para manter a sua memória afiada incluem a utilização de aplicativos de jogos e treinos. E o melhor, muitas vezes de maneira gratuita! Bom exercício! ;)