Como não deixar que as consequências provocadas pela pandemia da Covid-19 interfiram na sua preparação para um concurso público? Veja cinco dicas para atingir esse objetivo.
Mesmo após um ano circulando por todo o país, o vírus da Covid-19 vem mostrando sua face mais cruel. Nos últimos dois dias, o Brasil vem batendo recordes de mortes provocados por esse vírus, vários estados estão decretando toques de recolher para evitar a circulação de pessoas durante a madrugada, em função da superlotação dos leitos de UTI em hospitais da rede pública, e até da rede privada. Muito desse aumento de casos e óbitos foram intensificados pelo surgimento de uma variante brasileira da Covid-19 e por conta de recorrentes festas, shows e outros eventos que provocaram aglomerações desde fim do ano passado.
Mesmo com uma pequena parcela da população brasileira sendo vacinada desde janeiro, a sensação de temor em pegar a doença está cada vez maior, e pode interferir na saúde mental e emocional de muitos indivíduos, incluindo os concurseiros. É preciso lembrar que, por conta dessa “segunda onda” da pandemia, concursos como o do Departamento Penitenciário Nacional foram suspensos. E candidatos que estão se preparando para concursos com provas já marcadas, como os concursos da Polícia Federal e da Polícia Rodoviária Federal, temem que aconteça algum adiamento sobre essas seleções.
Por mais que fique difícil não se preocupar com o atual cenário da pandemia, é fundamental deixar que essa preocupação, que é totalmente legítima, atrapalhar sua concentração durante a rotina de estudos. Para que isso não aconteça a nenhum concurseiro que se encontra nessa situação, listamos cinco dias importantes para você manter a calma, suportar o caos da pandemia e seguir firme nos estudos.
Evite ler ou assistir noticiários durante os estudos
Além dos profissionais da saúde, os profissionais da imprensa são essenciais para esclarecer a população sobre os cuidados a se ter com a Covid-19, para informar possíveis restrições nas cidades e nos atualizar sobre o calendário de vacinação. Obviamente que o assunto “Pandemia” ocupa mais de 80% das notícias veiculadas na TV, Rádio, jornais impressos e internet.
Porém, muitos concurseiros perdem o equilíbrio emocional ao presenciar tantas notícias de vidas sendo perdidas pela pandemia, e sobre outras consequências negativas. Se você se sente mal depois de assistir um hard News, durante alguns minutos ou horas, evite-os, pelo menos, durante o horário em que você reservou para os estudos.
Limite-se para ler e ver jornais por, no máximo 15 minutos. Prefira também buscar notícias mais recentes por duas a três vezes por dia, afinal, algumas etapas em um concurso público, como a prova discursiva, tende a cobrar assuntos da atualidade. Caso os níveis de ansiedade não se reduzam, concentre-se somente no que está acontecendo em sua cidade ou estado.
Aconselhamos também que você desative as notificações automáticas do seu celular e defina um limite para o uso das redes sociais, que muitas vezes, podem transmitir Fake News sobre a pandemia, o que também pode causar confusão na sua cabeça.
Pratique meditação e faça pausas para relaxar a mente
Nesse atual contexto, onde tudo é muito rápido, onde o imediatismo virou regra de sobrevivência, há momentos que é preciso parar tudo e relaxar. Se em algum momento do seu dia você se mostra tenso e nervoso, busque um lugar onde você se sinta bem, feche os olhos e medite. Uns 15 a 20 minutos de meditação já são suficientes para acalmar o emocional.
Durante a preparação para concursos com promessa de atrair muitos concorrentes, como o de agentes censitários e recenseadores temporários do IBGE, é importante praticar exercícios de respiração e silêncio ao longo da rotina de estudos por, pelo menos, duas vezes ao dia.
Busque o apoio da família
A Pandemia trouxe dor e tristeza para milhares de famílias brasileiras. Chega a ser um privilégio para algumas pessoas não terem perdido um pai, uma mãe, os avós, irmãos, e outros parentes. Por isso, dar e receber o amor de um familiar traz calma e fortalece aqueles que precisam enfrentar os desafios da vida.
É comprovado que o apoio familiar só contribui na preparação do concurseiro. De acordo com um conceito chamado “Rede Social de Apoio”, o concurseiro consegue estar mais equilibrado e focado no processo de aprendizagem. Fora que, dependendo do ambiente familiar, o candidato consegue ter a paz interior necessária para enfrentar os próximos desafios da vida.
Faça atividades que te dão prazer
Nas horas vagas de estudo, procure realizar algumas atividades dos quais mais gostam e te traz uma sensação de bem-estar. Pode ser: praticar algum esporte ou exercício físico, jogar videogame, brincar com o animal de estimação, conversar com os amigos (de preferência por vídeo chamada para manter o distanciamento), limpar a casa, entre outras coisas.
Além de cuidar da nossa saúde física e buscar o conhecimento necessário para um concurso público, é preciso também cuidar do lado emocional e afetivo com o mesmo cuidado.
Mantenha o cronograma de estudos
Independente de possíveis mudanças que venham a acontecer no concurso ao qual você está inscrito, não abra mão da sua rotina de estudos. Pode não parecer, mas ter um objetivo na vida e lutar, dia após dia, em busca dele, também traz ao indivíduo uma sensação de preenchimento, de que há uma razão, um motivo, para viver.
Se você mantiver em sua mente, repetidas vezes, “Eu quero e vou passar no concurso público”, você estará mais calmo e confiante para aproveitar cada oportunidade, cada hora de estudo e preparação, e no final, conseguir atingir o seu alvo.
Sim, a pandemia está aí. Há mais de um ano, por sinal. Mas é importantíssimo cooperar para que ela não cause mais dor e sofrimento para milhares de famílias. Portanto, não custa lembrar:
- Se sair de casa, use máscara. O ideal é que a máscara cubra até o nariz, a fim de evitar a entrada do ar contaminado pelo vírus;
- Lave as mãos constantemente;
- Ao sair de casa, leve consigo um recipiente de álcool 70° e higienize as mãos sempre que necessário, principalmente quando tocar em algum objeto de uso coletivo;
- Não frequente eventos e locais com aglomeração;
- Mantenha o distanciamento mínimo necessário ao encontrar com pessoas fora do seu convívio familiar;
- Ao sentir os primeiros sintomas da Covid-19, faça o isolamento em seu domicílio e se for possível, busque o atendimento médico.
