Dicas para diminuir o estresse de quem estuda e trabalha

Muitos dos concurseiros, talvez a maioria, que acompanham este blog conciliam os estudos para o concurso dos sonhos com a rotina de trabalho. Há até quem concilie as duas tarefas com os estudos da faculdade. Sem dúvidas, a carga de estresse que estas pessoas encaram é altíssima e o desgaste mental em decorrência da rotina agitada pode fazer com que você não renda o seu melhor em nenhum dos compromissos.

É bem verdade que não é possível simplesmente cortar a grande maioria das obrigações diárias que ocasionam todo o estresse. Contudo, é possível se organizar para reduzir os efeitos de todo esse estresse no seu dia-a-dia. Selecionamos uma série de iniciativas que podem tornar sua rotina menos estressante - por mais pesada que ela seja.

Muitas pessoas deixam para arrumar tudo pela manhã, em cima da hora para sair. Pode não parecer, mas isso é um erro grave. Além de aumentar as chances de esquecer alguma coisa importante ao sair de casa, ainda gera aquela clássica correria desgovernada pela casa com a sensação de que está esquecendo alguma coisa.

Começar o dia dessa forma já aumenta consideravelmente seus níveis de estresse. Procure evitar isso deixando tudo arrumado na noite anterior: separe as roupas que vai usar, arrume sua mochila/bolsa, deixe carteira e chaves em um local específico e o que mais puder para ganhar tempo na manhã seguinte.

Deixar para ir fazendo as tarefas no decorrer do dia, sem organização, sem um planejamento prévio, também pode aumentar consideravelmente seus níveis de estresse. Defina bem seus horários, equilibre suas tarefas ao longo do dia.

Esta é uma dica que cansamos de dar aqui no blog, mas não custa repetir: estipule horários específicos para cada tarefa, uma agenda fechada. É lógico que imprevistos acontecem, mas manter um norte na sua rotina é de importância vital para reduzir o estresse em seu dia. 

Você sabia que noites mal dormidas, além de aumentar seu nervosismo, ainda podem prejudicar sua memória? Pois é, uma rotina de sono regular e bem-dormido pode te ajudar muito mais do que você imagina.

Procure manter uma rotina de sono constante de oito horas diárias, com horário estipulado para ir dormir e para acordar. Os efeitos sobre a sua produtividade serão surpreendentes! 

O final de semana é uma parte chave da semana de qualquer pessoa. É o momento que temos para nos divertirmos, espairecer, descansar e fugir um pouco da rotina. Mas é preciso manter os pés no chão e buscar o equilíbrio.

Não use todo o tempo do final de semana para o lazer e não exagere na dose quando chegar o momento de se divertir. Separe um tempo que te pareça razoável em seu fim de semana para estudar e planejar a semana.

Por último, mas não menos importante, aprenda a eleger prioridades. Essa é talvez a base para conseguir seguir com todas as outras iniciativas. Tempo é um recurso escasso, gostemos ou não, e não é possível conciliar tudo que gostaríamos em nossas rotinas. Por esse motivo, é fundamental saber o que é mais importante e fazer escolhas

Aprenda a dizer não para certas oportunidades e se mantenha focado em seus objetivos definidos. Certas coisas na vida são passageiras, e podem até passar por você mais de uma vez, mas outras oportunidades serão únicas e requerem toda a sua atenção. Tendo em mente exatamente onde você quer chegar, sua vida ficará muito menos confusa e, consequentemente, estressante.