Confira 5 dicas que vão garantir que você não perca o foco e a concentração durante suas tarefas!

Você sabia que manter o foco e a concentração enquanto realiza suas atividades pode fazer toda a diferença no resultado final do seu trabalho? Então, se você está entre os que se distraem facilmente e ficam pulando de uma atividade para outra, sem conseguir terminar nenhuma, acompanhe esse post até o final e confira 5 dicas rápidas que vão melhorar seu foco e concentração, aumentando sua produtividade!

Atualmente, a maioria das pessoas tem muitas tarefas para cumprir e prazos curtos para entregá-las. Sendo assim, é muito importante se planejar e organizar as tarefas em ordem de prioridade para conseguir dar conta de tudo, dentro do prazo pré-estabelecido. Organização do tempo é fundamental para estabelecar uma rotina mais produtiva e alcançar o sucesso. Isso evita a exaustão, tanto física, quanto mental.

Para te ajudar a gerir melhor seu tempo, melhorar seu foco e concentração e, consequentemente, sua produtividade, separamos 5 dicas fáceis, mas que, comprovadamente, funcionam. Confira!

1 - Faça uma lista de tarefas

Anote tudo que você precisa fazer e mantenha essa lista de tarefas sempre a vista. Sempre que concluir uma tarefa da lista, faça um risco ou qualquer marcação. Isso te ajuda a não esquecer de nada, além de te ajudar a gerir seu tempo. Você olhando para a lista vê mais facilmente tudo o que já concluiu, o que ainda precisa finalizar naquele dia/ semana e quanto tempo tem para isso.

2 - Não tente ser multitarefas

Realizar múltiplas tarefas ao mesmo tempo é um doas erros mais cometidos pelas pessoas que querem aumentar a produtividade. Elas acreditam que fazendo várias tarefas simultaneamente, terminarão em menos tempo.  Mas a verdade é que nosso cérebro só consegue se concentrar de verdade em uma única atividade de cada vez.

Inclusive, esta capacidade de realizar várias tarefas ao mesmo tempo - e com qualidade - já foi posta em prova por pesquisadores da Universidade Stanford, na Califórnia; e eles descobriram que, ao contrário do que muitos ainda acreditam, pessoas que se dedicam a diversas tarefas ao mesmo tempo, possuem menor capacidade de ignorar dados irrelevantes e, consequentemente, de se concentrarem no que é, de fato, importante.

Com isso, podemos concluir que, tentar fazer várias atividades ao mesmo tempo, acaba fazendo com que você não conclua nenhuma delas; pelo menos, não com a qualidade esperada. Sendo assim, quando você tenta fazer várias coisas simultaneamente, acaba não se concentrando o suficiente em nenhuma delas, pois seu cérebro fica alternando a atenção entre as informações “concorrentes” e elas acabam não sendo retidas pela memória. Isso, ao longo do tempo, ainda te gera um desgaste, acarretando em perda de foco, ansiedade e estresse. 

3 - Planeje

Quando você sabe onde quer chegar e o tempo que tem para chegar até seu objetivo, tudo fica mais fácil. Então planeje o que você precisa fazer no dia, na semana e no mês e sempre confira se você está dentro do planejado. Crie pequenas metas possíveis de serem alcançadas e, conforme for avançando, vá fazendo as adequações necessárias no seu planejamento.

4 - Divida seu tempo

Dividir o tempo que você tem disponível para realizar suas tarefas em intervalos menores é uma das melhores maneiras de manter a concentração. Isso porque, depois de um tempo fazendo a mesma coisa é normal que você canse e pare de prestar atenção naquilo. Nosso cérebro foi programado para manter a concentração, no máximo por 1 hora, sem intervalos. Portanto, as pausas são essenciais para sua concentração.

Então, criando pequenos intervalos entre as tarefas, você evita que sua mente fique dispersa. Se você é estudante e tem 2h por dia para estudar, por exemplo, pode dividir o conteúdo que tem para estudar no dia em 3 tempos de 40 minutos, com intervalos de 15 minutos entre um tempo e outro. Use esses intervalos para ir ao banheiro, beber água, comer alguma coisa, alongar o corpo, conversar com um amigo, responder e-mails ou ouvir uma música.

5 - Use papel e caneta para fazer anotações

Você pode até ser um adepto das novas tecnologias e preferir manter sua agenda, sua lista de tarefa e suas anotações no celular ou no computador. Mas a Ciência já comprovou que não há nada como os bons e velhos papel e caneta. Isso porque, quando você escreve, ajuda seu cérebro a memorizar o conteúdo. Além disso, você precisa de mais atenção para escrever do que para digitar, por exemplo. Então, escrever te "obriga" a se concentrar no que está fazendo.