Não raramente muitas pessoas ficam ansiosas e estressadas em situações cotidianas. São várias as características da vida moderna que influenciam isso, dentre elas: a vida agitada das cidades, as pressões profissionais e sociais que as redes sociais acirraram e o consumo excessivo de informação. Mas nossa ideia é ajudar, principalmente, ao Concurseiro que está tendo que lidar com a ansiedade e estresse do dia a dia somado a pré provas e antes de momentos importantes. Alguns dos sintomas típicos desse estresse e ansiedade incluem taquicardia, cansaço frequente, insônia, falta de ar, irritabilidade. Se você já teve algum quadro clínico associado a alguma dessas coisas, sabe o quão difícil é se livrar delas. Sabendo o quão importante é saber lidar com isso nós separamos algumas dicas para te ajudar nessa. Veja: 1. Hora do 'eu' Faça coisas que focam em você e evitam que pense no que poderia ter sido e nas possibilidades do futuro. Evite coisas que costumam intensificar a ansiedade e o estresse. Meditação, praticar exercícios, fazer caminhadas ou mesmo ter um hobby que tome 100% da sua atenção são opções que ajudam bastante. 2. Respire Respire fundo. Ainda está ansioso? Respire de novo. E de novo. Quando sentir que está nervoso respire fundo, isso fará com que seu cérebro 'entenda' que você está calmo - já que quem está calmo respira devagar. A Ansiedade e estresse geram respiração ofegante, por isso, quando retomado o controle pode, no caminho inverso, acalmar sua mente. 3. Tire proveito dos seus problemas Você pode olhar pra uma situação estressante como uma situação estressante ou como uma oportunidade de impressionar alguém importante no seu trabalho. É tudo uma questão de ponto de vista. Deixe essa adrenalina te ajudar a fazer um trabalho melhor em vez de fugir e trazer à tona suas inseguranças. 4. Aceite o que você não pode mudar Sabe quando você tem hora de uma reunião e está preso no trânsito? Infelizmente ainda não inventaram o teletransporte, nem vai aparecer um helicóptero pra tirar dessa, né?! Pois bem, então não tem o que fazer, relaxe. Ficar irritado, estressado ou qualquer coisa do gênero não vai ajudar. Algumas coisas são o que são e lutar contra elas mentalmente, perguntando por que elas estão acontecendo com você, se culpando ou se martirizando só vão te deixar mais ansioso. Esqueça os 'e se...', há coisas que você não pode controlar. Você não pode escolher as consequências disso, mas pode decidir como vai lidar com elas (lembre-se do item 3). 5. Ocupe a mente (mas não muito) Positividade atrai positividade e foco atrai foco. Mantenha-se ocupado o suficiente para não deixar a cabeça ocupada com o que não irá te acrescentar. Não adianta se estressar mais ainda, tente manter-se compenetrado em tarefas de alto nível de atenção e que não sejam muito chatas. 6. Exercite-se Esse é tão importante que estamos colocando aqui de novo! Exercite-se! Faz bem pra sua mente e pro seu corpo, e como não poderia deixar de ser, ajuda a diminuir os níveis de stress e ansiedade. Uma caminhada já é suficiente para ficar com mais calma, foco e disposição. 7. Durma bem Dormir bem e suficiente pode ser a solução pra muitos problemas do seu dia a dia. Então, minimizar distrações e luzes, já ir acalmando a mente antes de deitar, fazer do seu quarto e da sua cama um lugar aconchegante e tranquilo, e esvaziar a cabeça antes de dormir podem te ajudar. 8. Não seja vítima do perfeccionismo Ninguém é perfeito! Essa neura de perfeccionismo não ajuda ninguém, pelo contrário, é cruel e injusta. Senso crítico é uma coisa, mas ficar achando que não pode errar nunca é outra. O sucesso não é uma linha reta, embora pareça quando vemos de longe a história de alguém bem sucedido. Problemas acontecem na vida de todo mundo, as pessoas falham e precisam recomeçar e você não está imune a isso. Outra coisa, pessoas tem facilidades e 'dons' diferentes, não é porque alguém que você conheça faz algo muito bem que ele é melhor que você. Pode parando com essa tortura, você tem pontos positivos que outros não tem, mas não vai conseguir enxergar enquanto não parar de olhar pro outro e olhar pra si. Não confunda perfeccionismo com um desejo por dar sempre o seu melhor. O perfeccionismo é uma cobrança cruel e irreal e leva à depressão, ansiedade, vícios e é paralisante - especialmente quando deixamos de fazer o que queremos por medo de que não seja perfeito. Os erros e falhas nos dão aprendizado e crescimento. Os acertos são só uns bônus da vida para seguir com fé para os objetivos. ;) (Texto Adaptado da Revista Galileu)