Aprenda a estudar para concursos de forma eficaz - e sem sair de casa !
Você vai prestar concurso público este ano e resolveu dedicar todo o seu tempo para os estudos. Abdicou de festinhas, almoço de família, Carnaval, finais de semana, encontro com os amigos e tudo mais. Aí surgiu um vírus que te impediu de sair de casa por meses, até para assistir suas aulas presenciais. Diante dessa pandemia de Coronavírus, muitos estudantes estão preocupados no impacto que os dias sem ir ao curso terão nos estudos. O mais importante é não deixar o desânimo tomar conta! Saiba que tendo uma rotina de estudos adequada é possível não deixar os estudos de lado, mesmo estando em casa.
Descubra a seguir como aumentar sua produtividade estudando em casa!
1 - Tire pausas de 15 minutos a cada hora de estudo
É comum que o candidato queira estudar toda a matéria que definiu para o dia, sem intervalos, na expectativa de adiantar o máximo possível de conteúdo, e porque tem a impressão de que fazer intervalos é perda de tempo. Mas esse é o maior erro que você pode cometer.
Para estudar durante longos períodos de forma produtiva, o cérebro precisa, de tempo em tempo, de uma pausa para se recuperar do esforço e voltar ainda melhor. Assim, pequenas pausas de 15 minutos após uma hora ou duas de estudo, e intervalos maiores entre os turnos (manhã e tarde; tarde e noite) permitem que você consiga ter um bom rendimento durante todo o período. Aproveite os intervalos menores para fazer os lanches, beber água ou dar uma alongada e os maiores para fazer as refeições e atividades físicas, por exemplo.
2- Desconecte-se das redes sociais
Você quebra a concentração nos estudos e, muitas vezes, passa mais tempo vendo as notificações do Instagram do que resolvendo exercícios? Não consegue resistir a tentação de dar uma olhadinha no Whatsapp quando ouve o barulhinho de notificação? Então essa dica é essencial para você: desconecte-se das redes sociais enquanto estiver estudando! Afinal, é impossível conseguir concentrar-se em duas coisas ao mesmo tempo. E o estudo deve ser sua prioridade.
3 - Mantenha seu local de estudos sempre limpo e organizado
Corpo e mente estão ligados. Então, o que acontece dentro reflete fora e vice-versa. Sendo assim, se você quer manter sua mente tranquila e pronta para assimilar o máximo possível de conteúdo, precisa cuidar também do seu ambiente externo.
Procure um ambiente de estudos limpo, arejado e silencioso. Mantenha todo o material que você vai usar no dia, organizado sobre sua mesa ou bancada. O restante do material procure deixar guardado em pastas, caixas ou gavetas.
4 - Não passe o dia todo de pijama
Nós sabemos o quanto é tentador passar o dia inteiro de pijamas quando se está estudando ou trabalhando em casa. Mas acredite: essa está longe de ser a melhor opção quando o assunto é produtividade.
O maior obstáculo para se adaptar ao estudo em casa é, justamente, a indisciplina. E passar o dia inteiro de pijama não vai te ajudar em nada a criar uma rotina de estudos. Pelo contrário: para sair de “estudando de pijama sentado na cadeira” para “tirando um cochilo que dura a tarde toda” é um pulo. Então, procure se arrumar como se nada tivesse acontecido e você precisasse sair de casa para estudar. A partir do momento que você sentar em frente a sua mesa de estudos, é como se você tivesse chegado ao curso: nada de interrupções. Exceto, é claro, aquelas pausas programadas, que já falamos anteriormente o quanto são essenciais.
5 - Após o almoço descanse cerca de 20 minutos antes de voltar a estudar
Segundo especialistas em cronobiologia (ciência que estuda o ritmo e a frequência do corpo), um cochilo após o almoço é essencial e pode até mesmo, melhorar o rendimento nos estudos. No entanto, para ser eficaz, o período de descanso não pode ultrapassar 20 minutos (ou o efeito será o oposto: você acordará ainda mais cansado e indisposto).
6 - Estude próximo de uma janela ou varanda para aproveitar a luz solar
A luz solar é a fonte mais eficaz de produção de vitamina D, essencial para a saúde do nosso corpo, inclusive para a imunidade. Logo, é indispensável encontrar formas de tomar um pouco de sol mesmo durante o isolamento social (adotado para evitar o contágio pelo coronavírus). Além disso, quanto mais luminosidade, mais atento você fica e mais fácil assimilar o que está estudando!
7 - Evite ficar sentado muitas horas seguidas (se preciso, faça intervalos para alongar o corpo)
Você já se deu conta da postura que você fica quando senta para estudar? É comum um concurseiro passar mais de seis horas por dia estudando. Com essa rotina árdua, com o tempo é comum queixarem-se de dor nas costas. Além de problemas para a saúde, a dor pode prejudicar também o seu rendimento nos estudos. Portanto, é muito importante se atentar para sua postura, além de fazer pequenas pausas para alongar o corpo.
