Se você está estudando para um concurso público e está exercendo uma profissão, veja algumas dicas para você se dividir entre os dois, sem estresse!

Em um país como o Brasil, com tantas pessoas desempregadas, só o fato de estar empregado já é reconfortante e gera uma sensação de alívio de conseguir quitar os boletos que não cessam. Porém, muitos almejam mais: a estabilidade profissional, que não existe na iniciativa privada. E por isso, decidem se inscrever em um concurso público. Como ainda existe a necessidade de pagar as dívidas mensais, essas pessoas são obrigadas a dividir o tempo entre o trabalho e a rotina de estudos.

É nesse momento que a saúde mental pode ser afetada, elevando os níveis de estresse, ansiedade e até depressão. Por não conseguir render de forma satisfatória nas duas atividades, muitas pessoas se desesperam e a saúde mental acaba ficando prejudicada. Afinal, como encontrar o ponto de equilíbrio?

Nesta matéria, listamos cinco dias que vão ajudar os trabalhadores e concurseiros a conseguirem se dedicar à maratona de estudos rumo às provas objetivas, sem ter que abandonar o emprego. Confira!   

1 - Organize suas coisas na noite anterior

Muitas pessoas deixam para arrumar tudo pela manhã, em cima da hora para sair. Pode não parecer, mas isso é um erro grave. Além de aumentar as chances de esquecer alguma coisa importante ao sair de casa (caso o seu trabalho já esteja no módulo presencial), ainda gera aquela clássica correria desgovernada pela casa com a sensação de que está esquecendo alguma coisa.

Começar o dia dessa forma já aumenta consideravelmente seus níveis de estresse. Procure evitar isso deixando tudo arrumado na noite anterior: separe as roupas que vai usar, arrume sua mochila/bolsa, deixe carteira e chaves em um local específico e o que mais puder para ganhar tempo na manhã seguinte.

E já antecipe também tudo o que você irá estudar no dia seguinte. O ideal é que você já tenha o seu cronograma de estudos planejado no início da semana, para que você tenha as metas estipuladas e possa relembrar delas sempre todos os dias.

2 - Defina seus horários e distribua bem as tarefas ao longo do dia

Deixar para ir fazendo as tarefas no decorrer do dia, sem organização, sem um planejamento prévio, também pode aumentar consideravelmente seus níveis de estresse. Defina bem seus horários, equilibre suas tarefas ao longo do dia.

Conforme mencionamos no item, repetiremos: crie um cronograma para os seus estudos condizente com o tempo livre que você tem. Estipule horários específicos para cada tarefa, criando uma agenda fechada. É lógico que imprevistos acontecem, mas manter um norte na sua rotina é de importância vital para reduzir o estresse em seu dia. 

3- Organize seu sono

Já foi mencionado em outras matérias que o sono pode atrapalhar a concentração e o rendimento nos estudos. Isso pode acontecer pela falta de sono, obtida em noites mal dormidas, que podem de aumentar seu nervosismo e prejudicar sua memória.

Como também pode acontecer pelo excesso de sono que surge justo na hora de estudos, graças à enzima ATP (trifosfato de adenosina) acionado para manter o corpo funcionando e acordado. Porém, quando estamos estudando, a ATP é convertida em uma outra enzima, a ADP (adenosina bifosfato). E essa conversão faz com que a atividade cerebral fique mais lenta, fazendo com que sintamos sono.

Para evitar esse confronto entre os livros e o travesseiro, procure manter uma rotina de sono constante de, no mínimo, oito horas diárias, com horário estipulado para ir dormir e para acordar. E para evitar que o sono apareça enquanto estudas, procure o local mais iluminado possível para que o seu cérebro reconheça que está de dia e, assim, lhe permita ficar acordado por mais tempo.  

4- Aproveite o fim de semana para estudar

O final de semana é uma parte chave da semana de qualquer pessoa. É o momento que pessoas comuns aproveita para se divertirmos, espairecer, descansar e fugir um pouco da rotina. Mas é preciso manter os pés no chão e buscar o equilíbrio.

Não use todo o tempo do final de semana para o lazer e não exagere na dose quando chegar o momento de se divertir. Separe um tempo que te pareça razoável em seu fim de semana para estudar e planejar a semana.

Se você deseja mesmo passar no concurso público a qual se inscreveste ou irá se inscrever, aproveite o fim de semana para ampliar seu tempo de estudos, caso você não trabalhe no sábado e no domingo, e revise de forma mais aprofundada todos os assuntos que você leu durante a semana.

Agora, se você mora com mais pessoas e elas também estarão de folga no fim de semana, converse com elas para que não atrapalhe o seu momento de estudos e que evitem falar com você ou ir até o seu quarto por algum motivo não-essencial. Afinal, cada minuto de paz e liberdade é fundamental para conseguir a aprovação.

5 - Faça escolhas

Por último, e até mais importante, aprenda a eleger prioridades. Essa é talvez a base para conseguir seguir com todas as outras iniciativas. Tempo é um recurso escasso, gostemos ou não, e não é possível conciliar tudo que gostaríamos em nossas rotinas. Por esse motivo, é fundamental saber o que é mais importante e fazer escolhas

Aprenda a dizer NÃO para certas oportunidades e se mantenha focado em seus objetivos mais importantes. Certas coisas na vida são passageiras, e podem até passar por você mais de uma vez, mas outras oportunidades serão únicas e requerem toda a sua atenção. Tendo em mente exatamente onde você quer chegar, sua vida ficará muito menos confusa, menos estressante e, consequentemente, mais saudáveis.

 

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